Регулярно освежайтесь


Все средства хороши для того. Чтобы освежить свое тело. Если вы дома. То примите теплую ванну или прохладный душ, чтобы кожа стала влажной и избавилась от пота. Если вы за пределами дома, то не упустите возможность искупаться в бассейне, на реке или озере. Нужно быть очень внимательными и не принимать водные процедуры в обеденной время, так как увеличивается риск получить солнечный удар.


Периодически пейте, даже если не хочется


Всем известно, что наше тело преимущественно состоит из воды, поэтому нужно ежедневно пополнять свои запасы. Абсолютной нормой является употребление 2-х л воды в день. Но в жаркую летнюю погоду наше тело теряет гораздо больше воды, поэтому и норма употребляемой воды тоже увеличивается. Иначе может возникнуть обезвоживание, которое влечет очень серьезные последствия для организма. Но не стоит увлекаться употреблением холодных напитков, так как наш организм очень болезненно реагирует на резкую смену температур. Вы можете просто смешать чистую питьевую воду с фруктами, соками или фруктовым чаем.


Находитесь в местах с климатизацией


В жаркий день стоит распланировать свой день в соответствии с погодными условиями. Если дома отсутствуют охлаждающие приборы, то можно просто прогуляться по торговому центру, где для клиентов предусмотрена комфортная и благоприятная температура. Или можно совместить приятное с полезным — совершить шопинг или отправиться на просмотр любимого фильма.



Носите только просторную одежду


Во время знойной жары одежда из хлопка или льна является лучшим нашим другом. Можно носить и черную одежду, чтобы проступающий пот не был заметен для окружающих. А вот о чем стоит забыть, так это об одежде из синтетики — от нее нарушается дыхание нашей кожи, тело постоянно потеет и возникает раздражение.


Проветривайте свой дом


Днем окна лучше держать закрытыми, ведь от горячего воздуха в доме прохладнее не станет, а вот в вечернее время нужно хорошо проветрить свое жилище. Еще стоит приобрести хороший вентилятор, который можно подвесить к потолку или поставить в углу комнаты.


Применяйте освежающий спрей


Согласитесь, везде носить с собой зонты от солнца было бы неуместно, а вот освежающий спрей придется весьма кстати. Он не займет много места, а пользоваться им очень приятно. Просто распыляйте в течение дня спрей на лицо — кожа моментально увлажнится и приобретет свежий вид.


Избегайте жарких обеденных часов


При температуре воздуха около 30°С стоит подумать о переносе киках-то дел на раннее утро или поздний вечер, особенно если решать дела нужно вне помещения. Голова и тело должны быть защищены. Это могут быть любые головные уборы, зонты от солнца. Веер станет отличной альтернативой вентилятору.


Не стоит нервничать


Когда мы нервничаем — мы потеем, температура тела повышается, становится жарко и душно. Особенно летом. Поэтому сохраняйте спокойствие и не перегружайте свой организм.


И напоследок — в сильную жару не стоит заниматься активными видами спорта, тем более на открытом пространстве. Есть риск получить сердечный приступ вместе с ожогами и солнечным ударом.